반응형 달리기6 고도비만의 러닝 다이어트 도전: 두 번째 주의 이야기 여러분, 오늘은 제가 런데이 초급 30분 달리기 도전 2주차를 어떻게 이겨냈는지 공유하고자 합니다. 이 이야기가 여러분께 조금이라도 동기부여가 되었으면 합니다. 2주차는 1주차보다 30초 더 많이 뛰는 프로그램이었는데, 이 30초 차이가 얼마나 큰지 모르실 겁니다. 1분 30초 뛰고 천천히 걷기 2분을 5세트 반복하는데, 이 작은 차이가 저를 얼마나 힘들게 했는지 말씀드리겠습니다.처음 달리기를 시작할 때, 새로 산 뉴발란스 런닝화를 신었습니다. "이 신발만 있으면 나도 금방 날씬해질 거야!"라고 스스로를 다독였죠. 유튜브에서 보이는 러너들처럼, 아니, 피지컬 100에 나오는 몸짱들처럼 미래의 날씬한 나를 꿈꾸며 뛰기 시작했습니다. 하지만 현실은 그렇게 녹록지 않았습니다. 첫 세트는 그래도 괜찮았습니다. .. 2024. 7. 17. 초보 러너를 위한 뉴발란스 런닝화 인기 TOP 3 뉴발란스는 뛰어난 품질과 기능성으로 전 세계 러너들에게 사랑받는 브랜드입니다. 특히 한국에서도 많은 러너들이 뉴발란스의 다양한 러닝화를 즐겨 신으며 그 성능을 높이 평가하고 있습니다. 오늘은 인기가 높은 뉴발란스 러닝화 세 가지 모델을 소개해드리겠습니다. 러너들에게 인기 있는 뉴발란스 런닝화 Top 3 1. 뉴발란스 1080 시리즈 - v11, v12, v13▶ 뉴발란스 1080v11기능: 프레시폼 X 미드솔이 제공하는 우수한 쿠셔닝과 편안한 착용감.특징: 넉넉한 토박스와 안정적인 착용감으로 장거리 러닝에 적합합니다. 발에 부담을 줄이며 장시간 달리기에도 편안함을 유지해 줍니다.▶ 뉴발란스 1080 v12기능: 이전 모델보다 개선된 프레시폼 X 미드솔이 더욱 부드러운 착용감과 반발력을 제공합니다.특징: .. 2024. 7. 16. 고도 비만 러너의 뉴발란스 런닝화 구매 후기 안녕하세요, 여러분! 오늘은 제가 런데이 앱을 사용하여 첫 번째 주를 달린 후 경험한 이야기를 나누려고 합니다. 운동을 시작하면서 느낀 발목 통증과, 이를 해결하기 위해 어떤 러닝화를 선택했는지를 공유해 볼까 합니다. 첫 번째 주 런닝 후...지난 글에서 언급했듯이 저는 런데이 앱을 통해 초보자를 위한 러닝 프로그램을 시작했습니다. 그러나 첫 주가 끝날 즈음, 발목에 통증이 생기기 시작했어요. 역시 고도비만이라 그런지 확실히 몸에 이상이 바로바로 나타나더군요.. 또한, 초보 러너로서 올바른 신발 선택이 얼마나 중요한지 깨닫게 되었습니다. 고도비만 러너와 런린이를 위한 기능성 러닝화의 필요성고도비만 러너와 런닝 초보자(런린이)에게 기능성 러닝화는 필수입니다. 그 이유를 몇 가지 찾아보았습니다: 충격 흡.. 2024. 7. 16. 다이어트 동기부여: 초고도비만에서 건강을 찾아가는 여정의 시작 안녕하세요, 여러분! 오늘은 제가 어떻게 다이어트를 결심하게 되었는지, 그리고 그 이유를 여러분과 공유하고자 합니다.건강 검진 결과의 충격저는 현재 캐나다 캘거리에 거주하고 있으며, 120kg의 체중을 가지고 있는 초고도비만입니다. 최근에 가족들과 함께 5년 만에 한국을 방문하게 되었고, 이번 기회를 통해 건강 검진을 받았습니다. 하지만 그 결과는 충격적이었습니다. 건강 검진 결과, 저는 고혈압과 당뇨의 위험 수치 경계에 다다른 상태였습니다. 심지어 정부에서 대사증후군 단계에 있다는 안내문까지 받았습니다. 내과 의사도 제게 건강을 되찾기 위해 살을 빼야 한다고 경고했습니다. 이 모든 경고는 저를 깊은 고민에 빠뜨렸고, 이런 의사 소견문에 이길 사람이 있겠습니까... 결국 다이어트를 결심하게 만든 계기가.. 2024. 7. 15. 런데이로 시작하는 고도비만의 달리기 다이어트 - 첫번째주 지금 돌이켜 보면, 첫 번째 달리기, 첫 번째 트레이닝, 첫 번째 주는 정말 힘들었어요.... 5분 워밍업 걷기 후 1분 달리기를 하고 2분 쉬었고, 그렇게 4세트를 반복한 뒤 마지막으로 5분을 걸었죠. 이 단순한 루틴이 저, 120kg의 고도비만에게는 엄청난 도전이었습니다. 고통, 지옥... 이런 단어들도 당시의 힘듦을 제대로 표현하기엔 충분하지 못해요.... 고도비만 여러분, 10초도 안 돼 숨이 턱까지 차오르고 심장이 터질 것 같은 그 고통을 잘 아시죠? 그렇게 23분 동안 걷고 뛰기를 반복한 후, 첫 트레이닝이 끝났을 때 저는 “도대체 왜 이걸 하고 있는 거지?”라는 생각뿐이었습니다. 내 자신이 너무 원망스러웠어요.하지만! 다이어트를 결심했으니 포기할 수 없었죠. 올여름 동안 10kg만 빼기로 했.. 2024. 7. 14. 달리기 초보자를 위한 기초 가이드 1. 달리기 유산소 운동의 효과 유산소 운동은 심폐 기능을 향상하는 등 많은 건강 이점이 있는 운동입니다. 여러 가지 유산소 운동들 중에서도 달리기는 가장 흔하고 효과적인 운동으로 알려져 있습니다. 이번 섹션에서는 유산소 운동의 주요 효과에 대해 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 1-1. 체지방 감소 유산소 운동은 기존에 저장된 체지방을 연소시켜 체지방 감량에 큰 도움을 줍니다. 달리기를 포함한 유산소 운동은 심장 및 호흡기 관련 기능의 향상을 통해 체지방 연소를 촉진시킵니다. 적절한 속도로 달리면서 지속적인 운동을 수행하면 체지방을 효과적으로 감량할 수 있습니다. 1-2. 심폐 기능 향상 유산소 운동은 심장 및 폐 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 달리기를 통해 심장근의 효율성을 향상하고, 폐의 용량 .. 2023. 10. 13. 이전 1 다음 반응형
