반응형 런데이3 고도비만의 러닝 다이어트 도전: 두 번째 주의 이야기 여러분, 오늘은 제가 런데이 초급 30분 달리기 도전 2주차를 어떻게 이겨냈는지 공유하고자 합니다. 이 이야기가 여러분께 조금이라도 동기부여가 되었으면 합니다. 2주차는 1주차보다 30초 더 많이 뛰는 프로그램이었는데, 이 30초 차이가 얼마나 큰지 모르실 겁니다. 1분 30초 뛰고 천천히 걷기 2분을 5세트 반복하는데, 이 작은 차이가 저를 얼마나 힘들게 했는지 말씀드리겠습니다.처음 달리기를 시작할 때, 새로 산 뉴발란스 런닝화를 신었습니다. "이 신발만 있으면 나도 금방 날씬해질 거야!"라고 스스로를 다독였죠. 유튜브에서 보이는 러너들처럼, 아니, 피지컬 100에 나오는 몸짱들처럼 미래의 날씬한 나를 꿈꾸며 뛰기 시작했습니다. 하지만 현실은 그렇게 녹록지 않았습니다. 첫 세트는 그래도 괜찮았습니다. .. 2024. 7. 17. 런데이로 시작하는 고도비만의 달리기 다이어트 - 첫번째주 지금 돌이켜 보면, 첫 번째 달리기, 첫 번째 트레이닝, 첫 번째 주는 정말 힘들었어요.... 5분 워밍업 걷기 후 1분 달리기를 하고 2분 쉬었고, 그렇게 4세트를 반복한 뒤 마지막으로 5분을 걸었죠. 이 단순한 루틴이 저, 120kg의 고도비만에게는 엄청난 도전이었습니다. 고통, 지옥... 이런 단어들도 당시의 힘듦을 제대로 표현하기엔 충분하지 못해요.... 고도비만 여러분, 10초도 안 돼 숨이 턱까지 차오르고 심장이 터질 것 같은 그 고통을 잘 아시죠? 그렇게 23분 동안 걷고 뛰기를 반복한 후, 첫 트레이닝이 끝났을 때 저는 “도대체 왜 이걸 하고 있는 거지?”라는 생각뿐이었습니다. 내 자신이 너무 원망스러웠어요.하지만! 다이어트를 결심했으니 포기할 수 없었죠. 올여름 동안 10kg만 빼기로 했.. 2024. 7. 14. 고도비만과 런린이를 위한 최고의 선택: 다이어트와 건강 달리기 - 런데이 앱 초보 러너 프로그램 완벽 가이드 목차 1. 런데이 어플 소개 2. 비만과 런린이를 위한 런데이 초보 러너 프로그램 개요 3. 런데이 초보 러너 프로그램의 장점 4. 자주 묻는 질문1. 런데이 어플 소개**런데이(Runday)**는 러닝을 처음 시작하는 초보자부터 마라톤에 도전하는 고급자까지 모든 러너에게 최적화된 트레이닝 프로그램을 제공하는 러닝 어플입니다. 직관적인 인터페이스와 맞춤형 트레이닝 계획을 통해 사용자들이 체계적이고 효과적으로 운동 목표를 달성할 수 있도록 도와줍니다. 2. 비만과 런린이를 위한 런데이 초보 러너 프로그램 개요런데이 초보 러너 프로그램은 비만과 러닝을 처음 시작하는 분들을 위해 설계된 8주 과정의 트레이닝 프로그램입니다. 이 프로그램은 점진적으로 러닝 거리를 늘리며 사용자가 안전하게 러닝 습관을 형성할 수.. 2024. 7. 9. 이전 1 다음 반응형
