반응형 다이어트6 고도 비만 러너의 뉴발란스 런닝화 구매 후기 안녕하세요, 여러분! 오늘은 제가 런데이 앱을 사용하여 첫 번째 주를 달린 후 경험한 이야기를 나누려고 합니다. 운동을 시작하면서 느낀 발목 통증과, 이를 해결하기 위해 어떤 러닝화를 선택했는지를 공유해 볼까 합니다. 첫 번째 주 런닝 후...지난 글에서 언급했듯이 저는 런데이 앱을 통해 초보자를 위한 러닝 프로그램을 시작했습니다. 그러나 첫 주가 끝날 즈음, 발목에 통증이 생기기 시작했어요. 역시 고도비만이라 그런지 확실히 몸에 이상이 바로바로 나타나더군요.. 또한, 초보 러너로서 올바른 신발 선택이 얼마나 중요한지 깨닫게 되었습니다. 고도비만 러너와 런린이를 위한 기능성 러닝화의 필요성고도비만 러너와 런닝 초보자(런린이)에게 기능성 러닝화는 필수입니다. 그 이유를 몇 가지 찾아보았습니다: 충격 흡.. 2024. 7. 16. 런데이로 시작하는 고도비만의 달리기 다이어트 - 첫번째주 지금 돌이켜 보면, 첫 번째 달리기, 첫 번째 트레이닝, 첫 번째 주는 정말 힘들었어요.... 5분 워밍업 걷기 후 1분 달리기를 하고 2분 쉬었고, 그렇게 4세트를 반복한 뒤 마지막으로 5분을 걸었죠. 이 단순한 루틴이 저, 120kg의 고도비만에게는 엄청난 도전이었습니다. 고통, 지옥... 이런 단어들도 당시의 힘듦을 제대로 표현하기엔 충분하지 못해요.... 고도비만 여러분, 10초도 안 돼 숨이 턱까지 차오르고 심장이 터질 것 같은 그 고통을 잘 아시죠? 그렇게 23분 동안 걷고 뛰기를 반복한 후, 첫 트레이닝이 끝났을 때 저는 “도대체 왜 이걸 하고 있는 거지?”라는 생각뿐이었습니다. 내 자신이 너무 원망스러웠어요.하지만! 다이어트를 결심했으니 포기할 수 없었죠. 올여름 동안 10kg만 빼기로 했.. 2024. 7. 14. 혈당을 안정시키는 식초의 비밀 안녕하세요, 여러분! 오늘은 혈당 관리에 빛나는 자연의 선물, 식초에 대해 이야기해보려고 합니다. 최근 연구에서는 식초가 혈당 조절에 긍정적인 효과를 보여주고 있습니다. 식초를 적절히 활용하면 혈당 수치의 상승을 예방하고 인슐린 민감성을 향상시킬 수 있어, 건강한 삶을 위한 아주 소중한 동반자가 될 것으로 기대됩니다. 다만, 개인의 건강 상태에 따라 섭취량을 조절해야 하며, 특히 기저질환을 가진 분들은 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 혈당 관리에 관심이 있는 분들에게는 식초가 새로운 건강 습관의 시작이 될 수 있을 것입니다. 지금 당장 식초의 효능을 체험해 보세요! 식초의 효능 1. 혈당 조절에 도움을 주는 식초의 힘 식초가 혈당 조절에 어떻게 도움을 주는지 자세히 알아봅시다. 식초에는 아세트산.. 2024. 3. 3. 인슐린이 비만과 다이어트에 주는 영향 비만과 다이어트는 현대인의 끊임없는 관심사 중 하나입니다. 그러나 우리 몸에 작은 호르몬, '인슐린'이 이 두 주제와 얼마나 깊은 관련이 있는지 알고 계신가요? 본 글에서는 인슐린이 비만의 원인과 다이어트에 어떤 중요한 역할을 하는지, 그리고 건강하게 체중을 관리하기 위해 어떻게 혈당과 인슐린을 조절해야 하는지에 대해 깊게 다뤄보겠습니다. 체중 관리의 비밀 코드를 찾고자 하는 분들에게 필독의 글입니다. 인슐린의 비밀: 비만과 다이어트에 어떤 영향을 주는가? 비만과 인슐린과의 관계 혈당 상승 우리가 음식을 섭취하면, 특히 탄수화물을 포함하는 음식을 먹으면 이는 우리 몸에서 글루코스로, 즉 포도당으로 분해됩니다. 이 포도당은 인체로 습수 되어 혈류로 들어가 혈당 수치를 상승시킵니다. 인슐린의 역할 혈당이 상.. 2023. 10. 22. 달리기 초보자를 위한 기초 가이드 1. 달리기 유산소 운동의 효과 유산소 운동은 심폐 기능을 향상하는 등 많은 건강 이점이 있는 운동입니다. 여러 가지 유산소 운동들 중에서도 달리기는 가장 흔하고 효과적인 운동으로 알려져 있습니다. 이번 섹션에서는 유산소 운동의 주요 효과에 대해 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 1-1. 체지방 감소 유산소 운동은 기존에 저장된 체지방을 연소시켜 체지방 감량에 큰 도움을 줍니다. 달리기를 포함한 유산소 운동은 심장 및 호흡기 관련 기능의 향상을 통해 체지방 연소를 촉진시킵니다. 적절한 속도로 달리면서 지속적인 운동을 수행하면 체지방을 효과적으로 감량할 수 있습니다. 1-2. 심폐 기능 향상 유산소 운동은 심장 및 폐 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 달리기를 통해 심장근의 효율성을 향상하고, 폐의 용량 .. 2023. 10. 13. 10가지 지방 연소를 위한 고강도 인터벌 트레이닝 러닝머신에서 끝없는 시간을 보내는 것에 싫증이 났습니까? 이제 상황을 바꾸고 지방 연소 고강도 인터벌 트레이닝 운동(HIIT)을 프로그램에 포함시켜야 할 때입니다. HIIT 운동은 지방을 빠르게 연소시키는 능력과 군살 없는 근육의 발달을 돕는 것으로 잘 알려져 있습니다. 이 게시물에서 우리는 당신의 건강은 ㄹ향상하는 데 도움을 줄 수 있는 지방 연소 고강도 이터널 트레니잉의 개념과 효능 그리고 10가지 루틴을 살펴볼 것입니다. 고강도 인터벌 트레이닝의 개념 고강도 인터벌 트레닝은 HITT, High-Intensity Interval Training이며 짧은 시간 동안 최대한의 노력으로 운동을 수행하고 그 후 짧은 휴식을 갖는 운동 방법입니다. HIIT는 지속적인 중간 강도의 운동보다 더 짧은 시간 동안 .. 2023. 10. 7. 이전 1 다음 반응형
