반응형 체중감량4 고도비만의 러닝 다이어트 도전: 두 번째 주의 이야기 여러분, 오늘은 제가 런데이 초급 30분 달리기 도전 2주차를 어떻게 이겨냈는지 공유하고자 합니다. 이 이야기가 여러분께 조금이라도 동기부여가 되었으면 합니다. 2주차는 1주차보다 30초 더 많이 뛰는 프로그램이었는데, 이 30초 차이가 얼마나 큰지 모르실 겁니다. 1분 30초 뛰고 천천히 걷기 2분을 5세트 반복하는데, 이 작은 차이가 저를 얼마나 힘들게 했는지 말씀드리겠습니다.처음 달리기를 시작할 때, 새로 산 뉴발란스 런닝화를 신었습니다. "이 신발만 있으면 나도 금방 날씬해질 거야!"라고 스스로를 다독였죠. 유튜브에서 보이는 러너들처럼, 아니, 피지컬 100에 나오는 몸짱들처럼 미래의 날씬한 나를 꿈꾸며 뛰기 시작했습니다. 하지만 현실은 그렇게 녹록지 않았습니다. 첫 세트는 그래도 괜찮았습니다. .. 2024. 7. 17. 다이어트 동기부여: 초고도비만에서 건강을 찾아가는 여정의 시작 안녕하세요, 여러분! 오늘은 제가 어떻게 다이어트를 결심하게 되었는지, 그리고 그 이유를 여러분과 공유하고자 합니다.건강 검진 결과의 충격저는 현재 캐나다 캘거리에 거주하고 있으며, 120kg의 체중을 가지고 있는 초고도비만입니다. 최근에 가족들과 함께 5년 만에 한국을 방문하게 되었고, 이번 기회를 통해 건강 검진을 받았습니다. 하지만 그 결과는 충격적이었습니다. 건강 검진 결과, 저는 고혈압과 당뇨의 위험 수치 경계에 다다른 상태였습니다. 심지어 정부에서 대사증후군 단계에 있다는 안내문까지 받았습니다. 내과 의사도 제게 건강을 되찾기 위해 살을 빼야 한다고 경고했습니다. 이 모든 경고는 저를 깊은 고민에 빠뜨렸고, 이런 의사 소견문에 이길 사람이 있겠습니까... 결국 다이어트를 결심하게 만든 계기가.. 2024. 7. 15. 한 달간 저녁 식사 단식 효과: 혈당, 다이어트, 피부 개선, 수면 질 그리고 주의사항 이번 글에서는 한 달 동안 저녁 식사만을 섭취하는 단식이 몸에 미치는 다양한 효과에 대해 알아보겠습니다. 혈당 관리부터 다이어트 효과, 피부 개선, 그리고 수면 질까지 자세히 알아보세요. 또한, 주의해야 할 점도 함께 살펴보겠습니다. 한 달간 저녁 식사 단식 효과 혈당 관리: 한 달 동안 저녁 식사만을 섭취하는 단식은 혈당을 안정시키는 데 많은 도움이 됩니다. 단식은 혈당 변동을 최소화하여 혈당 수준을 일정하게 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 저녁 식사 후 장기간 단식을 통해 혈당 수치가 급격히 상승하거나 하락하는 것을 방지할 수 있습니다. 이는 당뇨병이나 인슐린 저항성 등 혈당 관련 질환을 예방하고 관리하는 데 도움이 됩니다. 다이어트 효과: 저녁 식사만을 섭취하는 단식은 체중 감량에 매우 .. 2024. 3. 18. 초보자를 위한 체중 감량 8가지 운동 방법 만약 여러분이 초보자라면, 피트니스의 세계로 발을 들여놓는 것이 쉽지 않아 보일 수 있지만, 두려워하지 마세요! 여기 여러분이 시작하는 것을 돕기 위한 체중 감량을 위한 가장 좋은 체육관 운동의 목록이 있습니다. 체중 감량을 위한 8가지 운동 1. 러닝머신 걷기 – 부드러운 시작 러닝머신을 걷는 것과 같은 간단한 운동으로 시작하는 것은 체중감량 여행을 쉽게 할 수 있는 환상적인 방법이 될 수 있습니다. 그것은 충격이 적고 칼로리를 소모하는 데 도움이 되어 초보자에게 이상적입니다. 2. 운동용 자전거 – 자전거를 타고 피트니스에 갑니다 고정된 자전거를 타고 자전거를 타는 것은 체중을 감량하는 재미있고 효과적인 방법입니다. 그것은 전신 운동을 제공하면서 당신의 다리, 둔부, 심혈관계를 목표로 합니다. 3. .. 2023. 10. 9. 이전 1 다음 반응형
